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記者蕭保祥／綜合報導日本職棒（NPB）日本火腿5日晚間到宮城球場作客東北樂天，台灣選手王柏融前3打數無安打，最後因為觸身球上壘，日本火腿終場以4：2險勝東北樂天，系列賽首戰取勝。王柏融最近3天11打數無安打、遭到5次三振。前兩天都沉默的王柏融改打DH、5棒先發，對戰樂天先發投手塩見貴洋，王柏融前打次打擊都遭到三振，6局上右外野飛球出局，9局上面對左投高梨雄平，靠著觸身球上壘，連續打席無上壘停在第11個，王柏融打擊率下降到2成80。▲王柏融連3天沉默。（資料照／記者王怡翔攝影）日本火腿先發投手有原航平與塩見貴洋上演投手戰，中田翔4局上擊出2分全壘打先馳得點，7局上石井一成三壘打重傷塩見貴洋，日本火腿2個兩分半局。有原航平7局退場後，日本火腿用3名後援投手才投完8局下掉2分，秋吉亮關門被擊出安打也投出3次三振，日本火腿遠征首戰贏球，有原航平主投7局僅被擊出1支安打無失分，防禦率下降到2.23，有11次三振與5個保送，有原航平（9-4）中斷2連敗。▲影片來源：太平洋聯盟TV，如遭移除請見諒。更多三立新聞網報導桃園球迷奇妙問題 彭政閔肯定桃猿劉家柳賢振終於第10次保送 生涯50勝道奇獨走60勝洪一中聞轉賣不錯愕 擔心硬撐影響母企業桃猿宣布轉賣這一天 王柏融沉默夜

娛樂中心／綜合報導雙胞胎女子團體「BY2」妹妹Yumi（白煒玲）和姐姐Miko（白煒芬）出道10年，從清純可愛的小女生稅變成性感女神，每次出現都會引起一陣驚嘆。她們近來參加大陸選秀節目，力拚重新出道，唱跳實力震撼全場。近來有網友挖出音樂人陳樂融在臉書貼出的「By2進化史」，回顧她們成長痕跡。▲▼「BY2」曬出新造型。（圖／翻攝自臉書）採訪過多位名人的音樂人陳樂融2017年在臉書上貼出跟許多明星的合照，包括2moro（郭彥均、郭彥甫）、Energy及Dream girls等，勾起追星族滿滿回憶，其中最引人注目的就是跟By2的2008年到2013年的4次合照，從青春無敵的小女孩蛻變成性感美人的過程讓網友全都看傻眼，陳樂融當時還幽默寫下：「By2進化史（2008-2013），想不出更好的標題了。」▲▼陳樂融2017年曾曬出By2進化史。（圖／翻攝自陳樂融臉書）▲▼陳樂融2017年曾曬出By2進化史。（圖／翻攝自陳樂融臉書）時間回到現在，已經是演藝圈資深唱跳女團的BY2在淡出樂壇2年後，登上選秀節目《明日之子3》，力拚重新出道，姊妹倆在第一期評比改編出道曲《DNA》，精湛的舞技跟唱歌立刻引來現場眾人一片驚呼，中途Yumi因為一個甩頭飛出耳麥，只見Yumi神色如常，舞步沒有絲毫慌亂，自然地將耳麥抓在手上，到了演唱部分就直接拿起來唱，超強的臨場反應令人讚嘆。姊妹倆的表演大獲好評，一撥出就在網上掀起熱烈討論。▲▼BY2舞技驚豔全場。（圖／翻攝自WeTV台灣YouTube）被問到為何要來參賽？BY2透露，這3、4年是她們人生的低谷，無論是工作或愛情，都面臨身邊信任的人的背叛，熬過了一段疑似被冷凍的日子，她們坦言：「有點傷心，因為我們其實一直存在著，只是我們什麼都不能說、什麼都不能做。」再加上一堆莫名其妙的熱搜，「突然被帶進去，我們也很無奈，不知道該怎麼辦」言詞間充滿無奈，令粉絲相當心疼。更多三立新聞網報導夏戀嘉年華／潘瑋柏台上猛搖！頭一甩閃閃發光…粉：好白喔婚後散播愛！林志玲揪超多大咖做公益 名單驚見F4的他…被私生飯辱罵1年！玉澤演震怒「揪粉絲肉搜」：這是戰爭獨家／泫雅比基尼戲水秀邪惡視角！不甩酸民住高雄最貴酒店

【羅開新聞中心葉怡君桃園採訪報導 照片╱TPGA提供╱鍾豐榮拍攝】三花TPGA錦標賽於2019年七月四日至七日，在台北高爾夫俱樂部，進行四回合七十二洞比桿賽，有來自十一個國家，共一百四十四位中外好手同場競技，總獎金達新台幣六百萬。台灣年輕好手洪健堯尋求三連霸及賽史個人第四冠，「台灣一哥」林文堂也追求賽史紀錄個人第五冠。目前台巡賽獎金排名第一名的林冠伯，今年四月在台中慈善菁英邀請賽拿下個人職業首冠，當時林冠伯激動地說：「九年了，曾經的我以為自己很快就會贏冠軍，也有一段時間我認為自己永遠無法贏冠軍，甚至想要放棄這項我如此熱愛的工作。這個冠軍獻給我的家人，能夠生長在一個都是運動員的家庭真好，因為他們永遠知道該給予我什麼力量讓我持續前進。」動人的得獎感言，令人印象深刻。對於這場比賽冠軍，林冠伯充滿企圖心地說：「這場比賽也是台灣歷史悠久的比賽，已經五十二年了，希望能在永久盃上刻上自己的名字，跟隨這些名將的腳步！」今年TPGA錦標賽是台灣職業高爾夫協會的第五十二屆的賽事，並正值冠名贊助商三花棉業創立滿五十週年紀念，喜愛高球運動並熱心推展職業高球的三花棉業公司董事長施純鎰，是連續第四屆冠名贊助這項國內大賽之一的重要推手。七月三日舉行賽前記者會與職業業餘配對賽，記者會後有三十二位中外選手與一百多位社會業餘人士配對比賽，採新史克蘭波賽制，最後由邱瀚霆與三位社會業餘人士張有在、洪金華、傅紹鳳合力以低於標準桿十一桿的六十一桿獲得配對賽冠軍。而這場比賽也是今年度台巡賽第三場比賽，參賽基本條件是去年台巡賽年度獎金四十名內選手與ThreeBond挑戰賽年度排名前三選手，此次國內長春、中、青三代好手同場，共計一百一十九位TPGA選手，加上二十五位外籍好手分別來自澳洲、加拿大、斐濟、印度、日本、紐西蘭、西班牙、泰國、巴西及美國，也特來爭奪高額冠軍獎金，將是一場競爭激烈的比賽。除了去年台巡賽年度獎金排名前二十有十八位參加以外，目前台巡年度獎金最新排名前二十名選手有十九位均參賽，今年最新獎金排名前十依序為林冠伯、宋孟璋、呂偉智、王偉倫、洪健堯、汪聰傑、詹世昌、邱瀚霆、葉昱辰及黃頎；林文堂是去年台巡賽獎金王，都是國內菁英之選。主辦單位歡迎觀眾到場觀賽，為選手們加油！

Gogoro 在台灣一直以來都是完全以賣車為主線，沒有引進租車服務，也沒有採用任何共享服務。這點在今天迎來了改變，在一場於桃園舉辦的活動上，Gogoro 與桃園市政府一同宣佈，將在桃園市啟動 Gogoro 的車輛共享租用服務「GoShare」。和台灣隔壁的日本石垣島的 GoShare 是真正的租車服務不同，台灣這邊是使用國外最近很風行的共享模式，透過 App 可以騎乘任何一輛停在路邊的 Gogoro 車輛。Gogoro 強調簡單使用，和共享單車不同的是，騎共享機車要審核駕照，這部份使用者可以透過 App 直接掃瞄駕照和身份文件，再加上自拍照，Gogoro 的 AI 系統就會自動分析駕照真偽並進行審核，最快三分鐘就能開始使用。接下來，就是在地圖上看到哪裡有車可騎。Gogoro 透過機器學習，會主動依照你的習慣（喜歡電量多的車、偏好少走路等）以及目的地，推薦合適的車輛。選定後，走到車子旁邊就可以讓車子對你「打招呼」，既使有多輛 GoShare 停在一塊也不會認錯哪台是你的。之後就是解鎖，戴上安全帽，就能上路囉。Gogoro 並不限制你騎去哪裡，如果不介意租金（租金尚未公佈）的話，環島也可以，但還車必須要在劃定的桃園市境內，這點 Gogoro 會用 GPS 來判定。原則上 Gogoro 不會特別去調度車輛，讓它們的公佈更均勻，而是有機地讓它們自然分佈，但如果碰到大型活動（例如演場會）或特殊天候狀況時，會視狀況集中車輛到一地。GoShare 預計八月中在桃園上線，到時候租金也會明朗。Gogoro 不說會投入多少輛車，只說「保證足夠」，至於台灣其他也方何時會有，當然也是「敬請期待」了。

綜藝天后小S(徐熙娣)與老公許雅鈞帶3女兒出遊，日前走訪溪頭妖怪村大玩密室逃脫，今(5日)她又透露已經玩到高雄、鹿港。照片PO出後，母女4人的逆天長美腿，讓網友狂讚，「好棒的基因」、「神遺傳」。小S和老公帶孩子們全台玩透透的同時，也在臉書和粉絲們分享遊玩心得。她日前才透露趁著暑假帶孩子出門，首站就到溪頭妖怪玩密室逃脫，還感嘆，「發現孩子的身高和智商都超越我了！」今日她則連PO兩篇文章、照片，透露已玩到高雄，還會再去台中，滿滿的美食行程讓她直呼，「每天都吃的一發不可收拾，夭壽飽喔！回去要振作了！ 」小S向粉絲推薦「鹿港也很值得一遊」，並曬出自己和3位女兒的大合照，只見照片中小S還裝酷面對鏡頭，母女4人一字排開，秀出大長腿。小S還開玩笑說怕大女兒太囂張「我還是硬擺了幾個時尚pose，但效果好像不大！」PO文一出後，網友紛紛表示，「母女感情超好，一家都美腿，好棒的基因」、「女兒好高呀」、「姊妹們腿都好長喔」、「逆天長腿，好美啊」、「根本四姊妹」、「神遺傳」。還有部分網友直擊現場，留言表示，「默默地在旁邊看，很想衝上去合影，但不敢打擾，孩子們都很漂亮有禮貌」、「我有看到你們乘坐三輪車唷！美美的車隊、幸福的一家人。」更多 TVBS 報導前國手下戰帖嗆「18秒打趴你」 館長宣戰：等你到兩點 驚傳2度中風昏倒住院 李炳輝本人回應了！ 婚變後首露面？ 「這照片」曝宋仲基心情網開戰 深田恭子入豪門前夕 S型曲線慘成水桶腰

(記者黃秀麗台北報導) 凱擘大寬頻正式與震旦通訊合作，拓展全新服務申辦管道，7月起於震旦通訊全台門市推出2年超值方案，月付699元即可享有120M光纖上網搭配HD99高畫質套餐、或搭配HomeSecurity居家防護服務，申辦就送600元超商禮券，申辦前者還送2年機上盒myVideo豪華月租免費看到飽。凱擘大寬頻的優質服務在震旦通訊門市也申辦得到了！凱擘大寬頻自7月起攜手連鎖通訊通路品牌「震旦通訊」，推出2年超值方案再送600元超商禮券好康，首波祭出「120M光纖上網＋HD99高畫質套餐」門市專屬方案，每月只要以699元的優惠價格，就能享有高速網路吃到飽及高畫質數位頻道兩大優質服務，新申辦即可把600元超商禮券帶回家，再加碼送機上盒myVideo豪華月租2年免費看到飽。凱擘大寬頻高速光纖上網讓全家人同步享受飆網樂趣，免費建置家中wifi上網環境，追劇、玩線上遊戲網路品質一樣快又穩；「HD99高畫質套餐」包括CBeebies、tvN、DreamWorks、亞洲旅遊台、寰宇新聞台等24個闔家觀賞的高畫質熱門頻道，全方位節目內容一次到位；機上盒「myVideo豪華月租」擁有超過17,000部影劇作品，從強檔電影、最新戲劇、到動漫及幼兒卡通應有盡有，為你打造專屬家庭劇院，讓你看大螢幕更過癮！另外，為了滿足用戶不同使用需求，每月699元的優惠價格也提供「120M光纖上網＋HomeSecurity居家防護」服務組合，申辦同享600元超商禮券好禮。「HomeSecurity居家防護」服務提供24小時全時錄影、30天智慧縮時影像儲存，還可以透過App隨時隨地掌握家中動靜，讓你不在家也能輕鬆顧好家。即日起，凱擘大寬頻數位有線電視、光纖上網、高畫質數位頻道、HomeSecurity居家防護等多項服務皆可於震旦通訊全台120家門市通路申辦，現在就到震旦通訊門市，用最優惠的價格享受凱擘最優質的服務！(自立晚報2019/7/4)

娛樂中心／綜合報導瑞瑪席丹7月13日將在三創Clapper Studiod開唱，首次進行售票演唱會，第一次唱完整場演唱會的她，為舒緩緊張的壓力同時也為了練就充足的肺活量，不但勤跑練團室還頻上健身房，每週到練團室跟健身房報到至少四至五次。重訓、跑步、跳繩練肺活量，攀繩、吊環鍛鍊核心肌群，讓她舒緩開唱的緊張壓力。▼▲瑞瑪席丹即將舉辦售票演唱會。（圖／艾迴提供）演唱會進入倒數12天，瑞瑪席丹用盡全力備戰，為了要呈現出豐富的音樂演出，演唱會歌單一再調整，歌唱課不間斷，就連練團都增加次數，就為了將最好的演出呈現給大家。對於看到售票網站上掛著『完售』兩字，開心表示「謝謝大家的支持，謝謝歌迷朋友們的大力支持，演唱會一定會盡力演出。」雖然總是運動練到筋疲力竭，不過為了要讓歌迷們聽到完美的演出，瑞瑪席丹笑說「只好去當忍者發洩一下壓力，畢竟腹肌也是不好練的。」▲為了這次演唱會瑞瑪席丹做出相當多努力。（圖／艾迴提供）「這次演唱會除了會唱專輯中的歌曲，還加了不少大家沒聽過的歌曲，這是自己首次在這麼多人面前表演，希望可以讓大家有驚豔的感覺，更希望歌迷朋友們會喜歡！」演唱會搭配專輯《你知不知道》，結合瑞瑪席丹創作專輯及在成長路上影響她的歌曲，透過她真摯溫暖歌聲感受到瑞瑪席丹對於音樂的喜愛，走進她的歌聲，療癒受傷的心靈，找回迷失的自己。更多三立新聞網報導魅力狂！劉德華見面會800張秒殺買不到 工作人員這樣講爆情變以綸後首度露面！郭書瑤「不斷跟不同人…」太勁爆尷尬了！阿翔金鐘獎「這句話」遭粉絲挖出 現成最諷刺把柄真人版《小美人魚》確認！碧昂絲愛徒「黑人女歌手」成主角

中國時報【張朝欣╱雲林報導】雲林縣麥寮鄉因社會福利佳、台塑六輕提供大量就業機會，在少子化的趨勢下人口逆勢成長，其中麥豐村人口數達9400餘人，是全縣人口最多的村，麥寮鄉公所4日表示為方便管理同時提供更好的服務品質，將規畫分村。麥寮鄉位於雲林沿海「風頭水尾」，早年人口數不到3萬人，1994年台塑六輕落腳麥寮後，人口即不斷增加，去年躍升為雲林縣第4大鄉鎮，今年人口數增至4萬6000餘人超越西螺鎮，成為雲林縣第3大鄉鎮，僅次於斗六市與虎尾鎮。麥寮鄉長蔡長昆表示，麥寮鄉增加的人口，主要來自於周邊鄉鎮民眾遷入，以及六輕員工就近置產買房，其中位於市中心的麥豐村，由於生活機能便利，人口數達到9400餘人，考量村務管理，鄉公所有意將麥豐村分村。蔡長昆說，麥寮鄉原本有12村，其中三盛村因台塑六輕設廠，人口不斷增加，因此於2014年將三盛村分為三盛村與中興村，全鄉增至13村，目前麥豐村也面臨類似情況，不少村民因而向鄉公所反映分村。蔡長昆指出，以往雲林縣人口數有70萬以上，今年5月統計僅剩68萬3000餘人。麥寮鄉是縣內少數人口逆勢成長的鄉鎮，為了維持人口不斷增加，將持續加強社會福利與地方建設，希望日後能突破5萬人，打造麥寮鄉成為雲林沿海的新生活圈。

【早安健康／愛長照 心靈輔導老師 王漪】囤積的物品，反映了你的心靈地圖-中年之後，探索自己的「不滿足」 我們從小到大被環境或周遭的人灌輸的一些概念，會成為我們性格的一部分，成為一種信念。當我們成年後，有能力擁有一個自己可以隨意佈置的居所時，這些信念就會以具象的方式呈現在自己的家屋裡面。 大約從十二三歲開始，我就染上了買書癖，尤其是入社會工作之後，有了經濟自主能力，每週若是不去誠品書店拎幾本書回來，日子好像很難過似的。 通常，我買的書內容都比較理性，平和，這麼多年來只有一本書，光看書名就很讓我感到很驚悚，那是在公元兩千年出版的《家屋，自我的一面鏡子》。這本書名會嚇我一跳的原因是：我想到我的居所……天哪！如果它是我的一面鏡子，那……我的問題可就大了！ 我要怎樣來描述我的家屋呢？最簡單且直接的說法是：「它幾乎從來沒有整齊過」、「在我的家裡，什麼都有，但是需要用到的時候，我散盡家財買來的東西卻一個都找不到」。 我常常這樣自嘲：「我的家裡充滿了昂貴的垃圾。」說它們是垃圾，不是它們本身沒有價值，而是缺乏秩序的儲藏方式，造成永無止境的「找不到」，擁有或不擁有變得無差別，而我因為懶得找，就立馬會去再買一個同樣的東西。 若干時日之後，就會發現自己有七把剪刀，好幾本同樣的書，不適用的包包，或是一個幾乎不開伙煮飯的人，竟然有十包以上的白米…… 在《家屋，自我的一面鏡子》書中反覆提到的一件事，就是：我們從小到大被環境或周遭的人灌輸的一些概念，會成為我們性格的一部分，成為一種信念。當我們成年後，有能力擁有一個自己可以隨意佈置的居所時，這些信念就會以具象的方式呈現在自己的家屋裡面。下面我可以舉幾個自己的例子，跟大家分享。 就說買書吧，我為何要無止境的買滿坑滿谷的書呢？因為我有「知識焦慮症」。 我小時候住在屏東，那裡升學率跟都會區有落差，很多望子（女）成龍成鳳的父母，大約在孩子小學畢業之後，就會送他們到大都市去唸中學了，野心大一點的直接到台北，距離最近的也會去高雄吧，我家當時沒有那麼多錢供應我去外地唸中學，必須留在屏東，但父母仍希望我可以考上公立大學。 因此，我最常聽到的是：「你要格外的努力讀書，才有本錢跟人家拼啊。」彷彿書本關係到我整個的前途命運，擁有它，吞下它們，就多了一層保障。 （圖片來源：photoAC） 捨不得送人，更不捨得丟棄，就這樣…囤積著。「我看見家屋，怎樣成為我的鏡子。」檢視看看下一頁歸納的三個重點，你也是嗎？ 唸完研究所，入社會後，我從事了媒體工作，每個禮拜都要產出新的節目，「吸取新知」再度成為我吃飯的本事，深怕自己漏掉了那些重要的資訊，做出來的報導不夠專業，不夠新穎，會被這競爭激烈的產業淘汰。擁有知識的象徵物—書籍，像是成為一種癮頭，不按時吸兩口，生活將難以為繼。 我那整屋子的書訴說著，我靠知識取得安全感。即便我只是買來擺著，有至少一半的書從來沒打開看過。 書籍本身並不會造成家屋內的混亂，亂的原因是：「不願受規範，不願時時物歸原處。」覺得，「人活在世界上，別人立的規矩已經夠多了，何必在自己家裡還要守那麼多規矩？為什麼我在自己家裡還不能隨心所欲？！」 所以，我的書除了會出現在書櫃裡，還會出現在每個桌上、地板上、洗手間的置物架、菜籃裡、某些鞋子上、狗屋的屋頂上…… 除了書籍，還有一些跟媒體工作者專業有關的物品，像是CD、DVD、各類文具，紙張，顏料等。大致也是比照書籍的處理方式辦理，大量地擁有，毫無章法的放置。 最近幾年，我開始用電腦繪圖，曾經所費不貲買的各類顏料，至今不知如何處置，也因為懷念那段習畫時間的自己，所以，這些顏料既捨不得送人，更不捨得丟棄，就這樣……囤積著。 在剛才這段描述中，我至少可以歸納出幾個重點，我看見家屋，怎樣成為我的鏡子。 第一個是：自我概念，價值觀，排列出那件事情是最重要的 以我來說，要出類拔萃，要有競爭力是最重要的；方法是讀書，或是擁有書，把知識消化後做成節目。這些信念，是我20到50歲的主要目標。 第二個是：隱藏於心中的叛逆 我在外頭是個不惹是生非的人，因為我不想承擔惹是生非的後果，但在家裡，嘿嘿，那真是「老娘愛怎樣就怎樣！」這種隱藏的叛逆甚至讓我排拒婚姻，因為不想在自己家裡還要配合任何人。 第三個是：前面兩個加起來，既想要有能力又要自由，但得到的，卻是極度的不自由 「什麼都有卻什麼都找不到」的混亂，常讓我陷於自我厭惡中，當我氣急敗壞的尋找某顆藥丸、某份文件，或某雙不成對的襪子時，我會聽到我對自己惡狠狠地說：「我真的受夠你了！」 家裡充滿昂貴廢物的啟示：當結束塵世之旅，希望來整理後事的人說：「這位老人家屋子裡一點廢物都沒有，一點困擾都不留給別人。」繼續看下一頁 家屋，是自我的一面鏡子，如果有人剛好在我整理好的時後來看我，看到我的書，我的畫，我的音樂和樂器，他可能會覺得這屋子的主人是個知識豐富，有藝術氣息的風雅之士。 那……可能是我的一小部份，如果看到的是幾乎沒有讀完的書，已經放乾了的顏料.，某些已經擺到發霉的CD，那這個家屋反映出來的就是個充滿昂貴廢物的心靈了。這樣的心靈著實令我想逃離-，就像我有時必須逃離我的居所，出去透透氣。 （圖片來源：photoAC） 最近，我那綿延半世紀的的「書籍文具成癮症」」得到了一個非我所願的解藥。 我年紀大了，視力大不如前，看書的速度是以往的十分之一吧，改用電腦繪圖，視力也難承受長時間使用3c產品。 漸漸地，我買書買畫具文具的興致降低很多，我也覺得很多大部頭的書，在我有生之年不會再看，更重要的理由是，我已經退休，不再需要事事出類拔萃，我已經「夠好了」。 很多過去霸著刷成就感的東西，不再難捨，我期望我未來的家屋，清清爽爽。多些空間給生活，給人，而不是給「物品」。 我希望有朝一日。當我結束塵世之旅，來替我整理後事的人會莞爾一笑說：「這位老人家真的很貼心，屋子裡一點廢物都沒有，一點困擾都不留給別人。」那我就成了一個真正友善的人了。 作者簡介：王漪，「與心靈有約」主持人心靈輔導老師。超過30年心靈培育經驗。自1981年起，在隸屬于教育部財團法人的傳播機構「光啟社」製作「人格教育視聽教材」，舉辦訓練課程，並曾赴法國、西班牙接受創作、靈修與影視媒體相關訓練。2000年起任教聖心女中，主持「心靈有約」課程，著有《與孩子心靈有約：20堂給大人與孩子的靜心啟蒙課》一書。以慧黠的眼光、幽默的筆調，描述晚年的生活與心靈。 愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！由此去>>、 … 斷捨離的減法生活提案：從整理、收納中扭轉壞情緒 延伸閱讀：

【早安健康／禪一（中國河南中醫藥大學教師）】腰椎間盤突出 腰椎間盤突出症是常見的疾病之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰椎第四～第五節、腰椎第五節～薦椎第一節發病率最高，約占95％。 腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。如果突出的髓核壓迫神經根、馬尾神經，或發炎，並表現出來一系列臨床症狀和體徵，就稱為腰椎間盤突出症，常常給患者的生活和工作帶來痛苦，甚至造成殘疾，喪失活動能力。 下面我們講一下本病的發病原因。 腰椎間盤的退化是基本因素。髓核的退化主要表現為含水量降低，並會因缺水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退化主要表現為堅韌程度的降低。在椎間盤退化的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素導致髓核突出。常見的誘發因素有腹壓增加、腰姿不正、突然負重、懷孕、受寒或受潮等。 腰痛是大多數患者最先出現的症狀，發生率約91％。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部神經痛，有時可伴有臀部疼痛。 下肢放射痛也是腰椎間盤突出典型表現。絕大多數患者是腰椎第四～第五節、腰椎第五節～薦椎第一間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在打噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出患者會出現雙下肢疼痛。 此外，多見的現象還有足部麻木、感覺異常、肌肉萎縮、脊椎彎曲和背部肌肉痙攣僵硬等。 腰椎間盤突出怎麼辦？不一定要手術，下一頁請看治療建議方針與完整評估方法解析！ 腰椎間盤突出症怎麼辦 本病一般情況下不建議手術治療，大多數患者可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓迫神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的沾粘，消除神經根的發炎，從而緩解症狀。非手術治療主要適用於：年輕、初次發作或病程較短者；症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者；影像學檢查無明顯椎管狹窄者。 具體治療方法如下： 哪些腰椎間盤突出症患者需要手術 強化腹肌力量，緩解腰肌勞損，繼續看下一頁：3種預防腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 預防腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 1. 仰臥交替抬腿 仰臥平躺於地面，雙手放在身體兩側；保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。注意動作過程中保持下背部緊貼地面，背部不要用力。 本動作可以有效訓練到腹直肌下部，對於強化腹肌力量有很大的幫助。 2. 平板支撐 雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。動作過程中保持腰背挺直，核心肌肉收緊，根據個人能力儘可能撐久一點。 3. 小燕飛 趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2～3秒，盡可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。動作過程中感受背部肌肉的收緊。 小燕飛可以有效鍛鍊到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助，是臨床醫師推薦最多的治療腰椎間盤突出症的方法。 溫馨提示：腰椎間盤突出症是在人體退化性變基礎上再加傷害累積所致，傷害累積又會加重椎間盤退化，因此預防的重點在於減少傷害累積。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。 長期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸，並使用寬的護腰。應加強腰背肌訓練，增加脊椎的內在穩定性，長期使用護腰者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。 本文摘自《少林中醫教你養脊椎，練核心：正筋骨，治未病，腰堅強，自脊養》／禪一（中國河南中醫藥大學教師、少林寺醫藥研究中心負責人）／世茂 … 延伸閱讀：

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言2019年適逢兩岸中國華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念，在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。 再憶球王三次奧運征戰之路球王李惠堂生前曾三次出征奧運會，一次是1936年柏林奧運會，他作為中華民國足球隊的隊長赴賽；另兩次是1948年倫敦奧運以及1960年羅馬奧運會，那兩次李球王已高掛球鞋升格為中華隊教練身份率領弟子征戰，藉機再詳述球王一生的三次奧運情緣。1936年，中華民國代表團在出征柏林奧運會前夕，本來毫無懸念入選足球代表隊的李惠堂，卻面臨著不是業餘球員的口水官司，當時的全國體育協進會不得不召開全體理事會議，專門研究李惠堂能否參加奧運會的問題。當年李惠堂除了球踢得好，還寫得一手好文章，因此，那個年代，不管是在專業期刊還是全國名報，經常可以看到李惠堂寫的文章。他將自己對體育的心得，或比賽感想寫出來，供同行和讀者分享。當時，李惠堂在全國足球界具有較高的威信。前鋒線上如果沒有他，比賽成績將無法預料。事實上，在中華民國足球隊遠征東南亞時，李惠堂的進球數量也非常可觀，為中華隊能夠取得24場比賽的勝利立下頭功。李惠堂的選手資格問題，說來也可笑，當時李惠堂給一家報紙當通訊員，就是這樣一份與體育運動有關的職業，讓他承擔了不是業餘選手的指責。最終，全國體育協進會從中華民國足球隊整體實力的角度考慮，決定李惠堂可以參加柏林奧運會。1936年柏林奧運會上，中華田徑選手紛紛失利，令中國代表團和國內關注體育運動的人士有些灰心。但人們對中華足球隊還是抱有一絲幻想，畢竟當時中國的足球水準較高，在亞洲地區也是屈指可數的。加之，之前足球隊遠征東南亞的驕人戰績，讓許多人有理由認為，中華民國足球隊在與世界各國球隊的比賽中，不會落下風。當時1936年柏林奧運會足球比賽是採淘汰賽制，即賽前抽籤，足球隊捉對廝殺，勝利的一方進入下一輪，失利的一方則直接被淘汰出局。7月19日，足球比賽舉行抽籤儀式，中華隊將與來自現代足球發源地的英國足球隊進行比賽。抽籤結果出來後，國內媒體對中國隊的前景並不看好。但也有媒體抱著一絲僥倖心理，認為雖然英國足球隊的水準很高，但如中華隊發揮出色，結果或許不至於像其他競賽那樣難堪。更多的媒體指出，中華隊遭遇英國隊，實力相差懸殊，獲勝的希望渺茫。1936年8月6日，中英雙方足球隊員列隊入場。比賽前，雙方就開始較勁，看台上出現了一支由中國留學生和海外僑胞組成的五六百人的啦啦隊。英方對這場比賽非常重視。英王在比賽前特意發了一封電報，囑咐英國隊要重視與中華隊的比賽，要保持其足球強國的尊嚴。比賽正式開始後，英國隊首先開球。英國隊大舉進攻，一時間，中華隊門前風聲鶴唳。有「鐵大門」之稱的中華隊守門員包家平和主力後衛譚江柏以及李天生積極防守，英國隊沒有占到任何便宜。 在頂住英國隊開場後將近10分鐘的強攻後，中華隊覓到反擊的機會。上半場第10分鐘，在英國隊門前一片混戰中，中國球員一個凌空抽射，球應聲入網，觀眾席上，中華啦啦隊一片沸騰，中華球員也紛紛擊掌相賀。但這個進球，被裁判判為越位，進球無效。當年報紙在報導中，把這個進球記在李惠堂身上。而參與那場比賽的孫錦順後來回憶說，其實那個球根本沒有越位，球打在英國隊員身上後，他迅速插上抽射入網的。在那場比賽中，隨著時間的流逝，坐在看台上的中華啦啦隊越來越多地都把目光聚集在李惠堂身上，都希望李惠堂表現神勇，為中華隊進球。而場上的李惠堂也非常著急，因為在他身邊始終有兩名英國後衛緊密盯防著他。特別是上半場進行到第35分鐘時，英國後衛將球大力開出，球並沒有飛向中華隊的半場，而是直接飛向了李惠堂的腹部。雖然當年柏林奧運會有電視轉播，但目前我們無法考證英國隊的後衛是不是將球故意踢到李惠堂的身上。李惠堂腹部中球後，倒在場地上，足足過了兩分鐘後，他才從地上爬起來。這場突如其來的事故也影響了李惠堂的發揮。最終，中華隊以0比2負於英國隊，失去了進軍下一輪的機會，也為李惠堂的第一次奧運經歷畫上了句號。李惠堂首次進軍奧運會時年齡31歲，隨後他仍活躍在比賽場上，他還期待四年後再征戰奧運足球，可是因為第二次世界大戰的影響，1940年和1944年兩屆奧運會沒有舉行，他第二次踢奧運的大夢為之破滅。二次世界大戰結束後，當中華隊準備派團參加1948年倫敦奧運會時，李惠堂已經43歲，他剛從賽場高掛球鞋退役了。但由於他當時的影響力和較高的技戰術素養，李惠堂成為參加1948年倫敦奧運會中華隊的執掌教練。當時，中華隊到達倫敦後，為調整隊員的狀態，先與美國隊進行了一場友誼賽，結果中國隊以3比2獲勝。這場友誼賽增添了中華隊的比賽信心，也使李惠堂看到了未來比賽的勝利曙光。1948年倫敦奧運會足球的比賽規則與1936年一樣，預先抽籤捉對廝殺，比賽失利的球隊直接被淘汰。比賽前，中華隊經過抽籤，遭遇歐洲球隊土耳其隊。賽前曾有專業人士分析，倫敦奧運會的足球金牌將在瑞典、荷蘭和土耳其三隊中產生，土耳其的奪標呼聲很高，因此，抽籤結束後，人們認為，中國隊的分組非常不利，爆冷的希望渺茫。正因為雙方實力差距過大，再加上中華隊仍和1936年柏林奧運會前那樣，在來倫敦前擔負了到東南亞進行友誼比賽、賺取中華代表團參加奧運會比賽經費的任務，體力消耗過大，致使中華隊在中土大戰中以0比4負於土耳其隊，被淘汰出局。1948年8月12日，中華隊帶著遺憾和失落離開倫敦，也擊碎了李惠堂的第二次奧運夢。隨後直到1960年羅馬奧運會中華男足隊才又參戰，仍是由李惠堂當教練，當時帶中華隊在奧運會外賽拿下歷史第一勝，並在主、客兩場交戰均以3比1擊敗泰國隊。由姚卓然、黃志強、羅北等香港華人踢天下，在該屆在會外賽主場還曾以1比0擊敗南韓，並以3勝1負首度從會外賽出線，取得會內賽資格，分組中先後敗給義大利1比4，以及巴西0比5，不過那回對上英國隊僅以2比3飲恨，也宣告結束了李惠堂一生參與奧運足球的記錄。後來李惠堂還曾在1964年東京奧運再度掌兵，會外賽與南韓主、客場交鋒各勝一場，主場再以1比0獲勝後，得加賽一場在第三國決戰，但時間與地點談不攏，我國決定不參賽，李惠堂也無緣再領軍出席奧運會聖殿了。

總統蔡英文11日將出訪加勒比海友邦，4日晚上她接受電視專訪時提到，這幾年美國在很多方面給予的待遇持續有在改善。而我們過境美國也都可以感受到美國誠意相待的用心；外界擔心台灣淪為美中相爭的棋子，蔡英文說，「如果你本身的存在是很重要的一件事情，為什麼要擔心自己成為棋子」。蔡英文即將於7月11日至22日出訪位於加勒比海的「三聖」友邦聖露西亞、聖文森、聖克里斯多福及尼維斯，以及海地4個國家，展開自由民主永續之旅，出訪前接受寰宇新聞台「范琪斐ㄉ寰宇漫遊」專訪。對於總統即將出訪，可能會將過境美國紐約，而美方接待的層級為何？蔡英文說，這幾年美國在很多方面的待遇是有在改善，很多方面的禁令也慢慢在解除。至於會接觸到的人員，包括美國的在地議員、在地台僑領袖、甚至智庫代表都會接觸。主持人詢問目前台美關係可以給幾顆星？蔡英文說，「我覺得倒不如說是一顆誠意相待的心吧！」我們這幾年過境都可以感受到美方對我們誠意相待的用心，可以說這幾年過境能夠溝通、能夠見面的對象，確實也反映出來，台美關係是在改善與加溫當中。總統蔡英文4日接受媒體專訪時，主持人詢問目前台美關係可以給幾顆星？蔡英文說，「我覺得倒不如說是一顆誠意相待的心吧！」（環宇電視網提供）蔡英文說，美國對台灣做為一個自由民主的基地很關注，台灣的民主自由守得住，就表示這個區域其他比較小型的民主國家也會守得住，台灣就越來越像是一個標竿，一個民主化的社會，在中國的壓力底下，可不可以繼續維持它民主生活的方式，確實是一個很重要的指標。台美近來關係走得近，是否會影響與對岸的關係？台灣處在兩強之間要如何押寶？蔡英文表示，我們不僅是海峽兩岸的一方，更是整體區域和平穩定的貢獻者，也是一個Player，在這個情況下，並沒有所謂押寶的問題，而是你自己角色認知的問題。至於是否擔心台灣會淪為美中之間的棋子？蔡英文說，不要小看自己，台灣的存在本身就是有意義的一件事情，也是很好的典範，如果你本身的存在是有意義的，而且是很重要的一件事情，「為什麼要擔心自己會變成棋子呢？」，台美近來關係走得近，是否會影響與對岸的關係？蔡英文4日表示，我們不僅是海峽兩岸的一方，更是整體區域和平穩定的貢獻者，並沒有所謂押寶的問題，而是你自己角色認知的問題。（圖／環宇電視提供）主持人也詢問，台灣強調民主自由是否會影響荷包？蔡英文要求主持人「把這個邏輯再重新轉一下」，她說，如果沒有民主自由，「你的荷包守的住嗎？」蔡說，任何一個經濟發到一個程度，一定會面臨到公平正義分配的問題，就需要民主機制來解決。蔡英文指出，如果這個社會沒有民主自由，這些社會衝突將沒有辦法解決，經濟發展也一定會被拖住，很多人忘了民主自由必須經過挑戰、再進化，經過挑戰和再進化的民主跟自由，與經濟利益是不衝突。「但如果你把民主自由當作一個靜態的存在，民主自由有時會撐不住的」。對此行將過境美國紐約，蔡英文表示，自己在美國康乃爾大學唸書，唸完書後，還是會經常性到紐約看看走走，紐約對她而言，並不陌生。她還列舉紐約美食如攤子上的熱狗、猶太人的貝果、義大利人做的披薩等等，證明自己對紐約真的不陌生。對此行將過境美國紐約，蔡英文4日表示，自己在美國康乃爾大學唸書，唸完書後，還是會經常性到紐約看看走走，紐約對她而言，並不陌生。（圖／環宇電視提供）更多 NOWnews 今日新聞報導 鐵路勇警遭刺身亡 蔡英文下令緊急採購電擊槍 政治檔案法三讀 文件保密逾30年自動解密 影／破心結！王韓直播玩砸派機 韓往臉上抹奶油

旺報【記者許昌平╱綜合報導】發展「產業群聚」已成全球政府重要經濟政策之一，大陸中央和地方正在密集擬定政策，發展先進製造業群聚，除了推動已有的各類產業群聚區轉型升級外，還將人工智慧（AI）、積體電路（IC）、新能源汽車等新興產業列為重點發展方向。發改委、工信部、商務部等部會即將出台新的支持政策。《經濟參考報》報導，大陸對先進製造業群聚高度重視，5月份國務院印發的《關於推進國家級經濟技術開發區創新提升打造改革開放新高地的意見》，明確了先進製造業群聚培育行動，多部門近期正在密集落實。發改委和商務部會同有關部門研商落實，發改委表示將加大關鍵基礎材料、核心基礎零件、產業技術基礎的研發。工信部也準備推出的更大力度支持政策。地方層面上，廣東省提出，到2022年，培育形成電子資訊、汽車、智慧家電、機器人、綠色石化等五大世界級先進製造業群聚。浙江省今年將重點培育數位安防、新能源汽車等一批先進製造業群聚。江蘇今年將加快培育具有國際競爭力的先進製造業群聚。上海市爭取到2020年初步建成若干世界級先進製造業群聚。青島市提出到2021年基本建成2至3個世界級先進製造業群聚。有效降低交易成本工信部賽迪智庫規畫所區域發展研究室副主任侯彥全表示，先進製造業群聚能有效降低交易成本，獲得規模經濟。通過專業分工、物流、資訊等連接，輔以政府、科研機構、金融服務的高效協作，可不斷引領技術創新。工業大數據應用技術國家工程實驗室副主任紀豐偉表示，圍繞人工智慧、積體電路等新興產業部署先進製造業群聚，有利於搶佔產業發展制高點；而智慧製造、人工智慧等手段，同時可加速群聚的發展和技術反覆運用，推動原有製造業群聚區轉型。此外，《鼓勵外商投資產業目錄（2019年版）》的發布將有力促進外資參與先進製造業群聚的培育。根據2019年版鼓勵目錄，在電子資訊、裝備製造、生物醫藥、現代醫藥和新材料等領域新增或修改了多項條目。促進外資擴展合作侯彥全表示，5G核心零組件、工業機器人、新能源汽車、航空航太新材料等將是未來外資企業重點關注的領域。在這些領域培育發展先進製造業群聚，將有力促進外資優化區域布局、擴展中外合作新空間，提升群聚國際競爭力與影響力。

華為創辦人任正非的「諾亞方舟」曝光，這是他最得意的「2012實驗室」，鑽研5G領域，專利數量佔世界27%，是全球第一。華為有備而來，面對仍被列美國實體清單，任正非毫不擔心反嗆美國，沒有死亡威脅，因為華為是打不死的小鳥！桌面上不同大小膜具，這是華為創辦人任正非最神秘的5G實驗室的，代號叫2012，像是眼前這塊新型散熱材料，使用壽命10年起跳。水槍直接對準鏡頭也不怕，因為出廠前都得通過防雪防水防腐三關考驗，要對抗川普，全出自任正非從「2012」靈感，就怕未來訊息量會像數位洪水一樣，任正非早就有備而來。華為創辦人任正非：「去研究各種專利，我們專利數量在5G專利數量占世界27%左右，應該是第一位。」因為手上有王牌，即使華為還在美國實體清單之中，他還是四兩撥千金，強調解禁是有利美國企業，而華為要持續減輕對美企依賴度，還要再擴編至少6千員工，霸氣喊話這根本不算「死亡威脅」。品豐大中華投顧董事長蔡彰鍠（豐勝）：「據我所知，好像也是超過4萬到5萬的研究員，他們都是用狼式的訓練，所以說他們都是一種，沒有所謂像我們說勞工的工時，他們幾乎都是拚了命。」再攤開華為手機前五大供應商，日本零組件供應比例達52%，成本比例最重的則是在中國大陸38.1%，美國僅供應15個領組件，比重不到1%，還有新系統要上市。▼華為手機前五大供應商。（圖／東森新聞資料畫面）東森財經記者洪珮瑜：「即便美國宣布解除對華為的禁令，不過現在還是傳出最快10月，華為研發的鴻蒙系統，就會跟新機一起亮相。」就連日本MVNO業者，也要重啟華為新品上市，即使被美國封殺，一樣老神在在。華為創辦人任正非：「因為我們已經很堅強，我們是打不死的鳥。」東森電視 版權所有 ©2019 EBC All Rights Reserved。更多東森財經新聞報導貿易戰休兵！白宮：美企可望銷售產品給華為川習會後解禁華為限令露曙光？川普這樣說 解禁華為再來談？習近平拋休戰3條件白宮回應

【楊勝凱／綜合報導】台灣職網女將今同日於溫網第三天登場，結果女單謝淑薇、女雙詹家姊妹詹詠然／詹皓晴組合雙雙都以直落二獲勝，同日分別闖進女單、女雙32強，也展現了台灣女將在職網上的實力。 世界第29的謝淑薇今晚遭遇跟她類似往雙打為主的世界第103的比利時球員菲莉浦金絲(K.Flipkens)，對手雖然單打世界排名僅第103，但雙打世界排名高居第24，且菲莉浦金絲也擁有在2013年溫網打進過女單4強的紀錄，當時世界排名也一度衝到世界第13的個人新高。 謝淑薇首盤第1局就率先破發，一開始就取得2比0領先，但淑薇在第8局發球突然出現狀況，兩次雙發失誤下，拱手奉送給對手1次回破後，雙方形成6比6平手搶七，淑薇在搶七的3比3平手後連下4分，先以7比3拿下首盤取得領先。 第二盤，謝淑薇在第2局再度率先破發，雖然第3局被回破，所幸淑薇立刻又在第4局二度破發再重新取回領先後，淑薇都順利保發下，最終以6比3拿下勝利晉32強，接下來淑薇將對上世界第3普莉絲可娃(K.Pliskova)。 接著同時登場的詹家姊妹今首輪對上英國本土組合達特(H.Dart)／鄧尼（K.Dunne），但雙方在首盤一開始就互破，雖然詹家姊妹二度遭到破發，但姐妹倆更是破了對手首盤所有的4個發球局，先以6比2先取得領先。 第二盤，詹家姊妹先在第2局被破發，一度以0比3落後，但兩人隨後穩住陣腳，先在第5局回破，將局數扳成3比3平手，接著又在第9局二度破發，第10局第2個賽末點成功拿下後，詹家姊妹以6比4拿下勝利晉32強。

▲ (資料照)台北市 / 蘇偉樺 綜合報導衛福部疾病管制署今(3)日公布國內2例境外移入麻疹確定病例，分別為北部40多歲男性、20多歲男性，2人在可傳染期間曾搭乘過新北市939跳蛙公車、國光客運1802公路客運、福和客運1551公路客運，更出沒過信義威秀漢堡王、家樂福等地，提醒出入過相關場所者，若出現發燒咳嗽、紅疹等疑似症狀，請儘速與衛生單位聯繫。▲ 麻疹個案可傳染期間活動史。(疾管署提供)疾管署指出，2名麻疹病患分別在6月21日及27日發病，接著28日出疹，其中40多歲男性曾至中國大陸工作，20多歲男性曾至泰國旅遊，由於2人居住地及工作地近期皆無麻疹確定病例，初步研判為境外移入案例，目前皆居家隔離中。疾管署表示，衛生單位已初步掌握個案之同住家人、職場及就醫相關接觸者共202人，其他接觸者持續追蹤中，將持續監測至20日。今年截至目前國內累計103例，66例為國內感染(其中46例為接觸者)，37例為境外移入病例，感染國家以泰國11例、越南10例及菲律賓6例為多。部份鄰近國家麻疹疫情持續，截至6月中旬，越南累計約4900例確診、泰國累計報告近3400例；中國大陸截至5月累計約1600例、菲律賓今年截至5月中累計報告約3萬5000例。歐洲地區疫情持續，以烏克蘭最為嚴峻，另北馬其頓共和國、羅馬尼亞、法國及波蘭病例數亦超過千例；美國疫情緩降，今年確診1095例。7月進入暑假旅遊旺季，疾管署呼籲，民眾如計劃前往麻疹流行地區，應避免帶未滿1歲或未接種MMR疫苗的幼兒前往；6個月以上未滿1歲的嬰兒，也可於出發前至衛生所或提供自費MMR疫苗之醫療院所自費接種1劑MMR疫苗；一般民眾(特別是1981年後出生的成人)於出國前2至4週可先就醫諮詢評估是否需自費接種MMR疫苗。原始連結 更多華視新聞報導 【台語新聞】國人十大死因 癌症連續37年居榜首 【台語新聞】雙北通勤族注意!今起上下公車要刷卡

我國網球女將謝淑薇今(3)日在溫布頓網球公開賽女單次輪，面對比利時老將Kirsten Flipkens，在首盤搶七順利拿下後，最終以7:6(3)、6:3直落二勝出。謝淑薇上一輪擊敗前法網冠軍、拉脫維亞新星Jelena Ostapenko，順利挺進第2輪。挾著這股氣勢，此役他開賽就連破帶保的取得了2:0領先，不過Flipkens在第8局實現回破，雙方進入到搶七。謝淑薇在3:3之後，連拿4分、也收下了首盤勝利。第2盤雙方一開始形成破發大戰，不過謝淑薇在第5局率先保發，之後也穩穩地把握住了領先優勢，終場以6:3再下一城，也取得了比賽勝利。下一輪的對手，謝淑薇將會遭遇到世界第3的捷克名將Karolina Pliskova以及奧運金牌得主Monica Puig之間的勝者，不論是對上誰勢必都將會有一場硬仗。而女雙方面，「詹家姊妹」詹詠然/詹皓晴在首輪的比賽也開出紅盤，他們面對英國組合Harriet Dart/Katy Dunne，順利的以6:2、6:4過關，闖進到次輪的賽事。更多 NOWnews 今日新聞報導 影／黃色球迷好兇狠！與敵隊球迷爭執 竟狠砸孩子出氣 日職／陽岱鋼選到保送 助巨人7:6戰勝中日 日職／前東家驚傳轉賣 王柏融對西武4打數熄火

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）大家都知道多吃青菜、攝取足夠的膳食纖維可以解決便秘問題，但現代人多外食，往往攝取過量的油、鹽與熱量，加上活動量不足，不少人有便秘症狀。營養師提醒，攝取足夠的膳食纖維之餘，也要記得補充足夠水分，才能讓糞便俐落的通過腸道！便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律、糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。吃蔬果通便 水分要喝得夠多人體水分攝取不足，糞便體積會變得又小又密實，在腸道過程更慢，容易變得肝硬而產生便秘症狀，當人體攝取大量的纖維時，需要水分幫助膨脹，這時腸道會接受到訊號，產生便意。人體每天的基礎補水量，依照體重來計算，每1公斤需補充35c.c.的水分，換句話說，若民眾的體重為60公斤，每日至少要喝2100c.c.以上的水分，才算達到標準。想避免便秘，可試試看以下四種方式：1） 多喝水水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。2） 飲食清淡要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。3） 攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。4） 潤腸食物不可缺核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。防治便秘食材聰明選1） 芋頭：健脾胃，通宿便。2） 白木耳：富含可溶性膳食纖維。3） 香蕉：潤腸通便。4） 蘋果：促進排便。5） 糯米：富含膳食纖維。6） 核桃：含不飽和脂肪。7） 燕麥：富含膳食纖維。研究：經常喝咖啡 有助預防便秘據研究報告所示，經常攝取咖啡的人比較沒有便祕問題。咖啡具有刺激腸道與副交感神經的作用，而這是促使腸道功能活化的原因之一。除了咖啡因之外，其他的成分也被認為有活化副交感神經的功用。此外，咖啡香氣中所含的成分可使心情放鬆，或許也與預防便祕有關。勿長期依賴瀉藥、軟便劑緩解便秘長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外。再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。健康小叮嚀：千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞他1天2包菸睡3小時 才30歲就中風老是肩頸僵硬 1招救上半身痠痛吃了抗癌又護心 蘆筍這樣吃好健康胃食道逆流了？ 這日常行為超NG男愛吃垃圾食物 精蟲變少恐不孕今日最夯新聞流量前3名談完沒遺憾了 2周後安然離世1家3個人 欠國庫50億不還員工均薪不到44萬 被點名了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

台北市長柯文哲，前往上海參加雙城論壇。論壇正式開幕前，柯文哲今天（3日）上午先與上海市副市長宗明會面。不過柯文哲一改過去穿著運動鞋的習慣，換上一雙黑得發亮的皮鞋，格外吸睛。對此柯文哲回應，原本想穿平時上班的穿著，「但陳佩琪說不行，說衣服是有燙過的不要再穿布鞋，我都想跟她翻臉，後來想說算了，我連穿衣服都要給她決定」逗得與會者們笑不停。消息傳回國內，柯文哲的妻子陳佩琪晚間也在臉書上發文，表示看了報導忍不住想發酸文回應，強調柯文哲「結婚以來就覺得先生不太注重外表打扮， 穿著美學實在不及格， 但因為在醫院上班，白衣長袍披上去， 沒人管你裡面怎麼穿，所以我不會管他去醫院的穿著」，直到上午柯文哲出門前都還在為了穿皮鞋或布鞋爭執不休，陳佩琪也透露，最後「不是因為要搭配燙得太帥的襯衫，而是快遲到了，只好乖乖投降！」陳佩琪臉書的PO文，更附上當時與柯文哲的結婚紀念照，以及當初與柯文哲去墾丁度蜜月時的照片，引發網友熱烈討論。只見年輕的柯文哲一頭帥氣時髦得西裝頭，與現在的形象格外大相徑庭，陳佩琪也加碼爆料，當初還是她逼柯文哲去美容院燙的，「雖然心不甘情不願，但為了怕老婆跑掉，只好乖乖就範。」更多 NOWnews 今日新聞報導 重演兩年前「巧遇」戲碼 柯將和劉結一「不期而遇」？ 柯文哲搭機赴上海雙城論壇 提五互相全程「照稿唸」 赴上海見劉結一？柯文哲妙喻「我去急診處實習」

Lamigo桃猿正式宣布轉賣，回顧這16年來，LaNew企業從職棒門外漢，到拿下中華職棒6座總冠軍，不論是戰績或經營模式，屢創中職的紀錄，率先推動的全猿主場，一開始還受到其它球團批評排擠，如今成為各隊主場制的營運模式，一起來看桃猿隊如何改變和影響台灣職棒。Lamigo桃猿全隊在等到午夜快12點，終於在休息室拋出藍色彩帶，拿下他們連續第五個季冠軍，這也是Lamigo隊史上第13座季冠軍。Lamigo桃猿在中華職棒16個球季，從一加盟連續兩年的墊底，到拿下6座總冠軍，可說是歷經無數改革與奮鬥才得來，原本和棒球毫無淵源的LaNew企業，在2003年認養澄清湖棒球場後，才開始和棒球結緣。集團董事長劉保佑曾說，「我發現了棒球場需要整頓，那我願意認養棒球場，認養了棒球場以後，發現了有球場應該是要有球隊，從這樣開始的」。劉保佑接手LaNew熊之後，積極學習美日職棒球團的經營方式，不但大手筆投資球團改造，提供球員舒適的住宿與飲食，更建立完善的二軍制度，徹底落實主場制，完全朝向打造一支冠軍球隊的目標邁進。LaNew在2006年簽下鋒砲陳金鋒後，成為球隊奪冠的重要因子，也讓當年的LaNew熊，增加不少死忠球迷。而LaNew熊在簽下陳金鋒之後，在職棒17年戰績一枝獨秀，不但一口氣包辦上下半季的季冠軍，更在總冠軍戰，以直落四將統一獅清盤，拿下隊史上第一座總冠軍。自此之後，LaNew熊成為中華職棒新一代強權，2007年和2011年都打進總冠軍戰，只可惜這兩年都敗給統一獅，無緣再嚐總冠軍滋味。2011年LaNew熊正式更名成為Lamigo桃猿，把主場正式移到桃園國際棒球場，接著Lamigo推出全猿主場，現場設有乾冰火焰的特效，還有升降功能的舞台，以及非常特別的小飛機，球迷們非常喜愛的LamiGirls也在這一年和大家見面。Lamigo球團的認真經營，讓球迷們每每來到桃園主場，就像看一場精采的球賽，外加深具娛樂效果的秀，很多父母也樂於帶著小孩全家到球場看球，Lamigo甚至還不惜重金，請來多位知名藝人，在球賽結束後開演唱會。在球迷熱情支持下，Lamigo在2012年拿下隊史第二個總冠軍，2012到2018年的七個球季，包辦5座總冠軍，而Lamigo更在2018年初成為第一支受邀進總統府，獲得總統召見的職棒球隊。Lamigo超強的實力加上卓越的戰績，並不能保證他們能在中華職棒順遂的走下去，集團大家長劉保佑曾經不止一次公開向政府與大型企業喊話，希望有更大的企業能夠加入中職球隊經營，如今在經過16年的虧損後，Lamigo球隊確定要轉售。（民視新聞／王人瑞、楊淨 綜合報導）更多追蹤報導3年來一直有轉賣念頭 劉玠廷紅了眼向「十號隊友」說抱歉 Lamigo宣布轉賣防震撼彈條款未列入規章 桃猿轉賣再爆只有他賺錢 轉賣金額記錄20年依舊高懸7年奪5冠 常勝軍卻要賣球隊！為什麼？今日最夯新聞流量前3名傳韓冰返台救父選情 急踩煞車媽丟下1句「傻瓜」18金釵大哭大八突停業 準新娘看新聞崩潰