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記者蕭保祥／綜合報導日本職棒（NPB）日本火腿5日晚間到宮城球場作客東北樂天，台灣選手王柏融前3打數無安打，最後因為觸身球上壘，日本火腿終場以4：2險勝東北樂天，系列賽首戰取勝。王柏融最近3天11打數無安打、遭到5次三振。前兩天都沉默的王柏融改打DH、5棒先發，對戰樂天先發投手塩見貴洋，王柏融前打次打擊都遭到三振，6局上右外野飛球出局，9局上面對左投高梨雄平，靠著觸身球上壘，連續打席無上壘停在第11個，王柏融打擊率下降到2成80。▲王柏融連3天沉默。（資料照／記者王怡翔攝影）日本火腿先發投手有原航平與塩見貴洋上演投手戰，中田翔4局上擊出2分全壘打先馳得點，7局上石井一成三壘打重傷塩見貴洋，日本火腿2個兩分半局。有原航平7局退場後，日本火腿用3名後援投手才投完8局下掉2分，秋吉亮關門被擊出安打也投出3次三振，日本火腿遠征首戰贏球，有原航平主投7局僅被擊出1支安打無失分，防禦率下降到2.23，有11次三振與5個保送，有原航平（9-4）中斷2連敗。▲影片來源：太平洋聯盟TV，如遭移除請見諒。更多三立新聞網報導桃園球迷奇妙問題 彭政閔肯定桃猿劉家柳賢振終於第10次保送 生涯50勝道奇獨走60勝洪一中聞轉賣不錯愕 擔心硬撐影響母企業桃猿宣布轉賣這一天 王柏融沉默夜

娛樂中心／綜合報導雙胞胎女子團體「BY2」妹妹Yumi（白煒玲）和姐姐Miko（白煒芬）出道10年，從清純可愛的小女生稅變成性感女神，每次出現都會引起一陣驚嘆。她們近來參加大陸選秀節目，力拚重新出道，唱跳實力震撼全場。近來有網友挖出音樂人陳樂融在臉書貼出的「By2進化史」，回顧她們成長痕跡。▲▼「BY2」曬出新造型。（圖／翻攝自臉書）採訪過多位名人的音樂人陳樂融2017年在臉書上貼出跟許多明星的合照，包括2moro（郭彥均、郭彥甫）、Energy及Dream girls等，勾起追星族滿滿回憶，其中最引人注目的就是跟By2的2008年到2013年的4次合照，從青春無敵的小女孩蛻變成性感美人的過程讓網友全都看傻眼，陳樂融當時還幽默寫下：「By2進化史（2008-2013），想不出更好的標題了。」▲▼陳樂融2017年曾曬出By2進化史。（圖／翻攝自陳樂融臉書）▲▼陳樂融2017年曾曬出By2進化史。（圖／翻攝自陳樂融臉書）時間回到現在，已經是演藝圈資深唱跳女團的BY2在淡出樂壇2年後，登上選秀節目《明日之子3》，力拚重新出道，姊妹倆在第一期評比改編出道曲《DNA》，精湛的舞技跟唱歌立刻引來現場眾人一片驚呼，中途Yumi因為一個甩頭飛出耳麥，只見Yumi神色如常，舞步沒有絲毫慌亂，自然地將耳麥抓在手上，到了演唱部分就直接拿起來唱，超強的臨場反應令人讚嘆。姊妹倆的表演大獲好評，一撥出就在網上掀起熱烈討論。▲▼BY2舞技驚豔全場。（圖／翻攝自WeTV台灣YouTube）被問到為何要來參賽？BY2透露，這3、4年是她們人生的低谷，無論是工作或愛情，都面臨身邊信任的人的背叛，熬過了一段疑似被冷凍的日子，她們坦言：「有點傷心，因為我們其實一直存在著，只是我們什麼都不能說、什麼都不能做。」再加上一堆莫名其妙的熱搜，「突然被帶進去，我們也很無奈，不知道該怎麼辦」言詞間充滿無奈，令粉絲相當心疼。更多三立新聞網報導夏戀嘉年華／潘瑋柏台上猛搖！頭一甩閃閃發光…粉：好白喔婚後散播愛！林志玲揪超多大咖做公益 名單驚見F4的他…被私生飯辱罵1年！玉澤演震怒「揪粉絲肉搜」：這是戰爭獨家／泫雅比基尼戲水秀邪惡視角！不甩酸民住高雄最貴酒店

【羅開新聞中心葉怡君桃園採訪報導 照片╱TPGA提供╱鍾豐榮拍攝】三花TPGA錦標賽於2019年七月四日至七日，在台北高爾夫俱樂部，進行四回合七十二洞比桿賽，有來自十一個國家，共一百四十四位中外好手同場競技，總獎金達新台幣六百萬。台灣年輕好手洪健堯尋求三連霸及賽史個人第四冠，「台灣一哥」林文堂也追求賽史紀錄個人第五冠。目前台巡賽獎金排名第一名的林冠伯，今年四月在台中慈善菁英邀請賽拿下個人職業首冠，當時林冠伯激動地說：「九年了，曾經的我以為自己很快就會贏冠軍，也有一段時間我認為自己永遠無法贏冠軍，甚至想要放棄這項我如此熱愛的工作。這個冠軍獻給我的家人，能夠生長在一個都是運動員的家庭真好，因為他們永遠知道該給予我什麼力量讓我持續前進。」動人的得獎感言，令人印象深刻。對於這場比賽冠軍，林冠伯充滿企圖心地說：「這場比賽也是台灣歷史悠久的比賽，已經五十二年了，希望能在永久盃上刻上自己的名字，跟隨這些名將的腳步！」今年TPGA錦標賽是台灣職業高爾夫協會的第五十二屆的賽事，並正值冠名贊助商三花棉業創立滿五十週年紀念，喜愛高球運動並熱心推展職業高球的三花棉業公司董事長施純鎰，是連續第四屆冠名贊助這項國內大賽之一的重要推手。七月三日舉行賽前記者會與職業業餘配對賽，記者會後有三十二位中外選手與一百多位社會業餘人士配對比賽，採新史克蘭波賽制，最後由邱瀚霆與三位社會業餘人士張有在、洪金華、傅紹鳳合力以低於標準桿十一桿的六十一桿獲得配對賽冠軍。而這場比賽也是今年度台巡賽第三場比賽，參賽基本條件是去年台巡賽年度獎金四十名內選手與ThreeBond挑戰賽年度排名前三選手，此次國內長春、中、青三代好手同場，共計一百一十九位TPGA選手，加上二十五位外籍好手分別來自澳洲、加拿大、斐濟、印度、日本、紐西蘭、西班牙、泰國、巴西及美國，也特來爭奪高額冠軍獎金，將是一場競爭激烈的比賽。除了去年台巡賽年度獎金排名前二十有十八位參加以外，目前台巡年度獎金最新排名前二十名選手有十九位均參賽，今年最新獎金排名前十依序為林冠伯、宋孟璋、呂偉智、王偉倫、洪健堯、汪聰傑、詹世昌、邱瀚霆、葉昱辰及黃頎；林文堂是去年台巡賽獎金王，都是國內菁英之選。主辦單位歡迎觀眾到場觀賽，為選手們加油！

Gogoro 在台灣一直以來都是完全以賣車為主線，沒有引進租車服務，也沒有採用任何共享服務。這點在今天迎來了改變，在一場於桃園舉辦的活動上，Gogoro 與桃園市政府一同宣佈，將在桃園市啟動 Gogoro 的車輛共享租用服務「GoShare」。和台灣隔壁的日本石垣島的 GoShare 是真正的租車服務不同，台灣這邊是使用國外最近很風行的共享模式，透過 App 可以騎乘任何一輛停在路邊的 Gogoro 車輛。Gogoro 強調簡單使用，和共享單車不同的是，騎共享機車要審核駕照，這部份使用者可以透過 App 直接掃瞄駕照和身份文件，再加上自拍照，Gogoro 的 AI 系統就會自動分析駕照真偽並進行審核，最快三分鐘就能開始使用。接下來，就是在地圖上看到哪裡有車可騎。Gogoro 透過機器學習，會主動依照你的習慣（喜歡電量多的車、偏好少走路等）以及目的地，推薦合適的車輛。選定後，走到車子旁邊就可以讓車子對你「打招呼」，既使有多輛 GoShare 停在一塊也不會認錯哪台是你的。之後就是解鎖，戴上安全帽，就能上路囉。Gogoro 並不限制你騎去哪裡，如果不介意租金（租金尚未公佈）的話，環島也可以，但還車必須要在劃定的桃園市境內，這點 Gogoro 會用 GPS 來判定。原則上 Gogoro 不會特別去調度車輛，讓它們的公佈更均勻，而是有機地讓它們自然分佈，但如果碰到大型活動（例如演場會）或特殊天候狀況時，會視狀況集中車輛到一地。GoShare 預計八月中在桃園上線，到時候租金也會明朗。Gogoro 不說會投入多少輛車，只說「保證足夠」，至於台灣其他也方何時會有，當然也是「敬請期待」了。

綜藝天后小S(徐熙娣)與老公許雅鈞帶3女兒出遊，日前走訪溪頭妖怪村大玩密室逃脫，今(5日)她又透露已經玩到高雄、鹿港。照片PO出後，母女4人的逆天長美腿，讓網友狂讚，「好棒的基因」、「神遺傳」。小S和老公帶孩子們全台玩透透的同時，也在臉書和粉絲們分享遊玩心得。她日前才透露趁著暑假帶孩子出門，首站就到溪頭妖怪玩密室逃脫，還感嘆，「發現孩子的身高和智商都超越我了！」今日她則連PO兩篇文章、照片，透露已玩到高雄，還會再去台中，滿滿的美食行程讓她直呼，「每天都吃的一發不可收拾，夭壽飽喔！回去要振作了！ 」小S向粉絲推薦「鹿港也很值得一遊」，並曬出自己和3位女兒的大合照，只見照片中小S還裝酷面對鏡頭，母女4人一字排開，秀出大長腿。小S還開玩笑說怕大女兒太囂張「我還是硬擺了幾個時尚pose，但效果好像不大！」PO文一出後，網友紛紛表示，「母女感情超好，一家都美腿，好棒的基因」、「女兒好高呀」、「姊妹們腿都好長喔」、「逆天長腿，好美啊」、「根本四姊妹」、「神遺傳」。還有部分網友直擊現場，留言表示，「默默地在旁邊看，很想衝上去合影，但不敢打擾，孩子們都很漂亮有禮貌」、「我有看到你們乘坐三輪車唷！美美的車隊、幸福的一家人。」更多 TVBS 報導前國手下戰帖嗆「18秒打趴你」 館長宣戰：等你到兩點 驚傳2度中風昏倒住院 李炳輝本人回應了！ 婚變後首露面？ 「這照片」曝宋仲基心情網開戰 深田恭子入豪門前夕 S型曲線慘成水桶腰

(記者黃秀麗台北報導) 凱擘大寬頻正式與震旦通訊合作，拓展全新服務申辦管道，7月起於震旦通訊全台門市推出2年超值方案，月付699元即可享有120M光纖上網搭配HD99高畫質套餐、或搭配HomeSecurity居家防護服務，申辦就送600元超商禮券，申辦前者還送2年機上盒myVideo豪華月租免費看到飽。凱擘大寬頻的優質服務在震旦通訊門市也申辦得到了！凱擘大寬頻自7月起攜手連鎖通訊通路品牌「震旦通訊」，推出2年超值方案再送600元超商禮券好康，首波祭出「120M光纖上網＋HD99高畫質套餐」門市專屬方案，每月只要以699元的優惠價格，就能享有高速網路吃到飽及高畫質數位頻道兩大優質服務，新申辦即可把600元超商禮券帶回家，再加碼送機上盒myVideo豪華月租2年免費看到飽。凱擘大寬頻高速光纖上網讓全家人同步享受飆網樂趣，免費建置家中wifi上網環境，追劇、玩線上遊戲網路品質一樣快又穩；「HD99高畫質套餐」包括CBeebies、tvN、DreamWorks、亞洲旅遊台、寰宇新聞台等24個闔家觀賞的高畫質熱門頻道，全方位節目內容一次到位；機上盒「myVideo豪華月租」擁有超過17,000部影劇作品，從強檔電影、最新戲劇、到動漫及幼兒卡通應有盡有，為你打造專屬家庭劇院，讓你看大螢幕更過癮！另外，為了滿足用戶不同使用需求，每月699元的優惠價格也提供「120M光纖上網＋HomeSecurity居家防護」服務組合，申辦同享600元超商禮券好禮。「HomeSecurity居家防護」服務提供24小時全時錄影、30天智慧縮時影像儲存，還可以透過App隨時隨地掌握家中動靜，讓你不在家也能輕鬆顧好家。即日起，凱擘大寬頻數位有線電視、光纖上網、高畫質數位頻道、HomeSecurity居家防護等多項服務皆可於震旦通訊全台120家門市通路申辦，現在就到震旦通訊門市，用最優惠的價格享受凱擘最優質的服務！(自立晚報2019/7/4)

娛樂中心／綜合報導瑞瑪席丹7月13日將在三創Clapper Studiod開唱，首次進行售票演唱會，第一次唱完整場演唱會的她，為舒緩緊張的壓力同時也為了練就充足的肺活量，不但勤跑練團室還頻上健身房，每週到練團室跟健身房報到至少四至五次。重訓、跑步、跳繩練肺活量，攀繩、吊環鍛鍊核心肌群，讓她舒緩開唱的緊張壓力。▼▲瑞瑪席丹即將舉辦售票演唱會。（圖／艾迴提供）演唱會進入倒數12天，瑞瑪席丹用盡全力備戰，為了要呈現出豐富的音樂演出，演唱會歌單一再調整，歌唱課不間斷，就連練團都增加次數，就為了將最好的演出呈現給大家。對於看到售票網站上掛著『完售』兩字，開心表示「謝謝大家的支持，謝謝歌迷朋友們的大力支持，演唱會一定會盡力演出。」雖然總是運動練到筋疲力竭，不過為了要讓歌迷們聽到完美的演出，瑞瑪席丹笑說「只好去當忍者發洩一下壓力，畢竟腹肌也是不好練的。」▲為了這次演唱會瑞瑪席丹做出相當多努力。（圖／艾迴提供）「這次演唱會除了會唱專輯中的歌曲，還加了不少大家沒聽過的歌曲，這是自己首次在這麼多人面前表演，希望可以讓大家有驚豔的感覺，更希望歌迷朋友們會喜歡！」演唱會搭配專輯《你知不知道》，結合瑞瑪席丹創作專輯及在成長路上影響她的歌曲，透過她真摯溫暖歌聲感受到瑞瑪席丹對於音樂的喜愛，走進她的歌聲，療癒受傷的心靈，找回迷失的自己。更多三立新聞網報導魅力狂！劉德華見面會800張秒殺買不到 工作人員這樣講爆情變以綸後首度露面！郭書瑤「不斷跟不同人…」太勁爆尷尬了！阿翔金鐘獎「這句話」遭粉絲挖出 現成最諷刺把柄真人版《小美人魚》確認！碧昂絲愛徒「黑人女歌手」成主角

中國時報【張朝欣╱雲林報導】雲林縣麥寮鄉因社會福利佳、台塑六輕提供大量就業機會，在少子化的趨勢下人口逆勢成長，其中麥豐村人口數達9400餘人，是全縣人口最多的村，麥寮鄉公所4日表示為方便管理同時提供更好的服務品質，將規畫分村。麥寮鄉位於雲林沿海「風頭水尾」，早年人口數不到3萬人，1994年台塑六輕落腳麥寮後，人口即不斷增加，去年躍升為雲林縣第4大鄉鎮，今年人口數增至4萬6000餘人超越西螺鎮，成為雲林縣第3大鄉鎮，僅次於斗六市與虎尾鎮。麥寮鄉長蔡長昆表示，麥寮鄉增加的人口，主要來自於周邊鄉鎮民眾遷入，以及六輕員工就近置產買房，其中位於市中心的麥豐村，由於生活機能便利，人口數達到9400餘人，考量村務管理，鄉公所有意將麥豐村分村。蔡長昆說，麥寮鄉原本有12村，其中三盛村因台塑六輕設廠，人口不斷增加，因此於2014年將三盛村分為三盛村與中興村，全鄉增至13村，目前麥豐村也面臨類似情況，不少村民因而向鄉公所反映分村。蔡長昆指出，以往雲林縣人口數有70萬以上，今年5月統計僅剩68萬3000餘人。麥寮鄉是縣內少數人口逆勢成長的鄉鎮，為了維持人口不斷增加，將持續加強社會福利與地方建設，希望日後能突破5萬人，打造麥寮鄉成為雲林沿海的新生活圈。

【早安健康／愛長照 心靈輔導老師 王漪】囤積的物品，反映了你的心靈地圖-中年之後，探索自己的「不滿足」 我們從小到大被環境或周遭的人灌輸的一些概念，會成為我們性格的一部分，成為一種信念。當我們成年後，有能力擁有一個自己可以隨意佈置的居所時，這些信念就會以具象的方式呈現在自己的家屋裡面。 大約從十二三歲開始，我就染上了買書癖，尤其是入社會工作之後，有了經濟自主能力，每週若是不去誠品書店拎幾本書回來，日子好像很難過似的。 通常，我買的書內容都比較理性，平和，這麼多年來只有一本書，光看書名就很讓我感到很驚悚，那是在公元兩千年出版的《家屋，自我的一面鏡子》。這本書名會嚇我一跳的原因是：我想到我的居所……天哪！如果它是我的一面鏡子，那……我的問題可就大了！ 我要怎樣來描述我的家屋呢？最簡單且直接的說法是：「它幾乎從來沒有整齊過」、「在我的家裡，什麼都有，但是需要用到的時候，我散盡家財買來的東西卻一個都找不到」。 我常常這樣自嘲：「我的家裡充滿了昂貴的垃圾。」說它們是垃圾，不是它們本身沒有價值，而是缺乏秩序的儲藏方式，造成永無止境的「找不到」，擁有或不擁有變得無差別，而我因為懶得找，就立馬會去再買一個同樣的東西。 若干時日之後，就會發現自己有七把剪刀，好幾本同樣的書，不適用的包包，或是一個幾乎不開伙煮飯的人，竟然有十包以上的白米…… 在《家屋，自我的一面鏡子》書中反覆提到的一件事，就是：我們從小到大被環境或周遭的人灌輸的一些概念，會成為我們性格的一部分，成為一種信念。當我們成年後，有能力擁有一個自己可以隨意佈置的居所時，這些信念就會以具象的方式呈現在自己的家屋裡面。下面我可以舉幾個自己的例子，跟大家分享。 就說買書吧，我為何要無止境的買滿坑滿谷的書呢？因為我有「知識焦慮症」。 我小時候住在屏東，那裡升學率跟都會區有落差，很多望子（女）成龍成鳳的父母，大約在孩子小學畢業之後，就會送他們到大都市去唸中學了，野心大一點的直接到台北，距離最近的也會去高雄吧，我家當時沒有那麼多錢供應我去外地唸中學，必須留在屏東，但父母仍希望我可以考上公立大學。 因此，我最常聽到的是：「你要格外的努力讀書，才有本錢跟人家拼啊。」彷彿書本關係到我整個的前途命運，擁有它，吞下它們，就多了一層保障。 （圖片來源：photoAC） 捨不得送人，更不捨得丟棄，就這樣…囤積著。「我看見家屋，怎樣成為我的鏡子。」檢視看看下一頁歸納的三個重點，你也是嗎？ 唸完研究所，入社會後，我從事了媒體工作，每個禮拜都要產出新的節目，「吸取新知」再度成為我吃飯的本事，深怕自己漏掉了那些重要的資訊，做出來的報導不夠專業，不夠新穎，會被這競爭激烈的產業淘汰。擁有知識的象徵物—書籍，像是成為一種癮頭，不按時吸兩口，生活將難以為繼。 我那整屋子的書訴說著，我靠知識取得安全感。即便我只是買來擺著，有至少一半的書從來沒打開看過。 書籍本身並不會造成家屋內的混亂，亂的原因是：「不願受規範，不願時時物歸原處。」覺得，「人活在世界上，別人立的規矩已經夠多了，何必在自己家裡還要守那麼多規矩？為什麼我在自己家裡還不能隨心所欲？！」 所以，我的書除了會出現在書櫃裡，還會出現在每個桌上、地板上、洗手間的置物架、菜籃裡、某些鞋子上、狗屋的屋頂上…… 除了書籍，還有一些跟媒體工作者專業有關的物品，像是CD、DVD、各類文具，紙張，顏料等。大致也是比照書籍的處理方式辦理，大量地擁有，毫無章法的放置。 最近幾年，我開始用電腦繪圖，曾經所費不貲買的各類顏料，至今不知如何處置，也因為懷念那段習畫時間的自己，所以，這些顏料既捨不得送人，更不捨得丟棄，就這樣……囤積著。 在剛才這段描述中，我至少可以歸納出幾個重點，我看見家屋，怎樣成為我的鏡子。 第一個是：自我概念，價值觀，排列出那件事情是最重要的 以我來說，要出類拔萃，要有競爭力是最重要的；方法是讀書，或是擁有書，把知識消化後做成節目。這些信念，是我20到50歲的主要目標。 第二個是：隱藏於心中的叛逆 我在外頭是個不惹是生非的人，因為我不想承擔惹是生非的後果，但在家裡，嘿嘿，那真是「老娘愛怎樣就怎樣！」這種隱藏的叛逆甚至讓我排拒婚姻，因為不想在自己家裡還要配合任何人。 第三個是：前面兩個加起來，既想要有能力又要自由，但得到的，卻是極度的不自由 「什麼都有卻什麼都找不到」的混亂，常讓我陷於自我厭惡中，當我氣急敗壞的尋找某顆藥丸、某份文件，或某雙不成對的襪子時，我會聽到我對自己惡狠狠地說：「我真的受夠你了！」 家裡充滿昂貴廢物的啟示：當結束塵世之旅，希望來整理後事的人說：「這位老人家屋子裡一點廢物都沒有，一點困擾都不留給別人。」繼續看下一頁 家屋，是自我的一面鏡子，如果有人剛好在我整理好的時後來看我，看到我的書，我的畫，我的音樂和樂器，他可能會覺得這屋子的主人是個知識豐富，有藝術氣息的風雅之士。 那……可能是我的一小部份，如果看到的是幾乎沒有讀完的書，已經放乾了的顏料.，某些已經擺到發霉的CD，那這個家屋反映出來的就是個充滿昂貴廢物的心靈了。這樣的心靈著實令我想逃離-，就像我有時必須逃離我的居所，出去透透氣。 （圖片來源：photoAC） 最近，我那綿延半世紀的的「書籍文具成癮症」」得到了一個非我所願的解藥。 我年紀大了，視力大不如前，看書的速度是以往的十分之一吧，改用電腦繪圖，視力也難承受長時間使用3c產品。 漸漸地，我買書買畫具文具的興致降低很多，我也覺得很多大部頭的書，在我有生之年不會再看，更重要的理由是，我已經退休，不再需要事事出類拔萃，我已經「夠好了」。 很多過去霸著刷成就感的東西，不再難捨，我期望我未來的家屋，清清爽爽。多些空間給生活，給人，而不是給「物品」。 我希望有朝一日。當我結束塵世之旅，來替我整理後事的人會莞爾一笑說：「這位老人家真的很貼心，屋子裡一點廢物都沒有，一點困擾都不留給別人。」那我就成了一個真正友善的人了。 作者簡介：王漪，「與心靈有約」主持人心靈輔導老師。超過30年心靈培育經驗。自1981年起，在隸屬于教育部財團法人的傳播機構「光啟社」製作「人格教育視聽教材」，舉辦訓練課程，並曾赴法國、西班牙接受創作、靈修與影視媒體相關訓練。2000年起任教聖心女中，主持「心靈有約」課程，著有《與孩子心靈有約：20堂給大人與孩子的靜心啟蒙課》一書。以慧黠的眼光、幽默的筆調，描述晚年的生活與心靈。 愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！由此去>>、 … 斷捨離的減法生活提案：從整理、收納中扭轉壞情緒 延伸閱讀：

【早安健康／禪一（中國河南中醫藥大學教師）】腰椎間盤突出 腰椎間盤突出症是常見的疾病之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰椎第四～第五節、腰椎第五節～薦椎第一節發病率最高，約占95％。 腰椎間盤突出是指腰椎間盤發生退化，纖維環破裂，髓核突出這一系列變化，但是沒有臨床症狀。如果突出的髓核壓迫神經根、馬尾神經，或發炎，並表現出來一系列臨床症狀和體徵，就稱為腰椎間盤突出症，常常給患者的生活和工作帶來痛苦，甚至造成殘疾，喪失活動能力。 下面我們講一下本病的發病原因。 腰椎間盤的退化是基本因素。髓核的退化主要表現為含水量降低，並會因缺水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退化主要表現為堅韌程度的降低。在椎間盤退化的基礎上，某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素導致髓核突出。常見的誘發因素有腹壓增加、腰姿不正、突然負重、懷孕、受寒或受潮等。 腰痛是大多數患者最先出現的症狀，發生率約91％。由於纖維環外層及後縱韌帶受到髓核刺激，經竇椎神經而產生下腰部神經痛，有時可伴有臀部疼痛。 下肢放射痛也是腰椎間盤突出典型表現。絕大多數患者是腰椎第四～第五節、腰椎第五節～薦椎第一間隙突出，表現為坐骨神經痛。典型坐骨神經痛是從下腰部向臀部、大腿後方、小腿外側直到足部的放射痛，在打噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側，僅極少數中央型或中央旁型髓核突出患者會出現雙下肢疼痛。 此外，多見的現象還有足部麻木、感覺異常、肌肉萎縮、脊椎彎曲和背部肌肉痙攣僵硬等。 腰椎間盤突出怎麼辦？不一定要手術，下一頁請看治療建議方針與完整評估方法解析！ 腰椎間盤突出症怎麼辦 本病一般情況下不建議手術治療，大多數患者可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓迫神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，鬆解神經根的沾粘，消除神經根的發炎，從而緩解症狀。非手術治療主要適用於：年輕、初次發作或病程較短者；症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者；影像學檢查無明顯椎管狹窄者。 具體治療方法如下： 哪些腰椎間盤突出症患者需要手術 強化腹肌力量，緩解腰肌勞損，繼續看下一頁：3種預防腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 預防腰椎間盤突出症的鍛鍊方法 1. 仰臥交替抬腿 仰臥平躺於地面，雙手放在身體兩側；保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。注意動作過程中保持下背部緊貼地面，背部不要用力。 本動作可以有效訓練到腹直肌下部，對於強化腹肌力量有很大的幫助。 2. 平板支撐 雙肘彎曲俯撐在墊子上，腳尖踩地，軀幹伸直，頭、肩、胯、踝處於同一條直線；保持腰腹收緊，儘可能多堅持一段時間。動作過程中保持腰背挺直，核心肌肉收緊，根據個人能力儘可能撐久一點。 3. 小燕飛 趴在墊子上，手臂緊貼身體；同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2～3秒，盡可能地拉伸身體；緩緩恢復至起始動作。動作過程中感受背部肌肉的收緊。 小燕飛可以有效鍛鍊到下背部核心肌群，對緩解腰肌勞損、改善腰椎間盤突出等問題有很好的幫助，是臨床醫師推薦最多的治療腰椎間盤突出症的方法。 溫馨提示：腰椎間盤突出症是在人體退化性變基礎上再加傷害累積所致，傷害累積又會加重椎間盤退化，因此預防的重點在於減少傷害累積。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。 長期伏案工作者需要注意桌椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸，並使用寬的護腰。應加強腰背肌訓練，增加脊椎的內在穩定性，長期使用護腰者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。 本文摘自《少林中醫教你養脊椎，練核心：正筋骨，治未病，腰堅強，自脊養》／禪一（中國河南中醫藥大學教師、少林寺醫藥研究中心負責人）／世茂 … 延伸閱讀：